Esses dias eu vi um ótimo filme, "As cartas de Iwo Jima", que mostrava o lado japonês na segunda grande guerra. Um baita filme de guerra/drama dirigido por Clint Eastwood. Embora seja uma produção americana, o fato de contar uma história centrada no japão me fez lembrar daqueles malditos desenhos japoneses. Um país com uma história grandiosa, com paisagens e ideologias tão bonitas se deixa ofuscar pela superficialidade e capricho dessas ficções pseudo dramáticas juvenis que hoje são febre no mundo. Para alguns, assistir um desenho animado e se identificar com um personagem de poderes inexistentes e habilidades impraticáveis é mais legal que desenvolver a própria personalidade.
Ok.
Hoje, segunda feira, é o dia pra voltar à rotina. Mas nessa semana eu vou dar uma reforçada, até porque já estou acostumado com o meu trajeto atual, então tá na hora de aumentar. A idéia é aproximar o máximo possível do 90 Kg. Se eu chegar lá, melhor ainda.
Esses dias eu tive uma idéia estranha; Me occorreu a data 12 de Março enquanto eu corria. Simples asim, você está lá, contando a respiração ou os passos, "olha que borboleta bonit.. 12 de março", exatamente assim, só faltou o "poof". Imediatamente, como um bom cara competitivo, eu já pensei em qual resultado eu poderia atingir até lá. Bem, minha meta, até dia 12 de Março são os 80 Kg. É bem possível, e acredito que com esses textos gravados aqui vai ajudar a frisar bem esse objetivo.
Outra coisa que eu incorporei - não, incorporar soa muito espiritual. Outra coisa que eu adicionei foram alguns "sprints" na corrida, que são aquelas aceleradas até uma velocidade mais alta por um determinado trecho. Amanhã vou tentar adicionar mais 2 Km na corrida pra fechar 10 e vou tentar fazer o último Km mais forçado pra ver no que dá.
Fiquem agora com a melhor banda do mundo, com um destaque pro mestre:
Um forte abraço, Nicholas - 95,5.
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
Dia 30: Descanso.
Gordinhos e gordinhas, corredores e sedentários, este é mais um lipodecadência!
Há um bom tempo que eu não ouvia essa banda, que som! (se você quer saber qual é dê o play lá embaixo!)
Hoje, domingo, é um bom dia pra não fazer nada. O que é bem importante, afinal o descanso é tão importante quanto o exercício, e não dá pra treinar todos os dias. Tem um site muito bacana com várias dicas pra quem corre e vale a pena conferir:
http://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=1028
Muito bem, agradeço muito quem tem visitado e comentado por aqui, e em relação há um leitor que comentou esses dias, cabe esclarecer que eu já pratico corrida há algum tempo, embora nunca tenha me comprometido por muito tempo, portanto eu sei até que ponto eu posso forçar. Agradeço as dicas dele sobre a dieta que ele manteve e sobre a maneira como ele praticava seus exercícios, vou tentar incorporar dentro dos parametros estipulados, e parabéns por ter emagrecido!
Bem, como você pode ver nesse site que eu indiquei, o descanso do exercício é importante para a recuperação do corpo (óbvio), mas isso faz muito mais sentido pra quem já está correndo. Semana passada, após quatro dias seguidos treinando eu pude constatar que com o passar dos dias o ânimo pra sair de casa ia caindo, e consequentemente o desempenho. Enquanto no primeiro dia eu fiz meus 8 Km em 55 min., no quarto dia o tempo caiu pra 1:10. Enfim, descansar recupera o ânimo e o corpo.
Essa vai pro Jeison:
Um forte abraço, Nicholas - 95,5
Há um bom tempo que eu não ouvia essa banda, que som! (se você quer saber qual é dê o play lá embaixo!)
Hoje, domingo, é um bom dia pra não fazer nada. O que é bem importante, afinal o descanso é tão importante quanto o exercício, e não dá pra treinar todos os dias. Tem um site muito bacana com várias dicas pra quem corre e vale a pena conferir:
http://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=1028
Muito bem, agradeço muito quem tem visitado e comentado por aqui, e em relação há um leitor que comentou esses dias, cabe esclarecer que eu já pratico corrida há algum tempo, embora nunca tenha me comprometido por muito tempo, portanto eu sei até que ponto eu posso forçar. Agradeço as dicas dele sobre a dieta que ele manteve e sobre a maneira como ele praticava seus exercícios, vou tentar incorporar dentro dos parametros estipulados, e parabéns por ter emagrecido!
Bem, como você pode ver nesse site que eu indiquei, o descanso do exercício é importante para a recuperação do corpo (óbvio), mas isso faz muito mais sentido pra quem já está correndo. Semana passada, após quatro dias seguidos treinando eu pude constatar que com o passar dos dias o ânimo pra sair de casa ia caindo, e consequentemente o desempenho. Enquanto no primeiro dia eu fiz meus 8 Km em 55 min., no quarto dia o tempo caiu pra 1:10. Enfim, descansar recupera o ânimo e o corpo.
Essa vai pro Jeison:
Um forte abraço, Nicholas - 95,5
domingo, 23 de janeiro de 2011
Dia 23: Números.
Mais um dia, mais uma corrida. Hoje foi bem legal, saí pra correr logo depois que tinha chovido, então estava bem fresco. Fiz um pequeno recorde pessoal: 3 Km em 15 minutos. Não é muito, se comparado com quem treina há mais tempo, mas no momento é uma boa marca pra mim.
Se tem uma coisa que eu posso dizer com toda certreza do mundo pra quem está começando a correr é que quando você bate sua própria marca de tempo com um esforço muito grande, a sensação de prazer é avassaladora. Ela toma conta de você, é algo grandioso, um momento pessoal muito bonito. Mesmo que pessoas que estão por perto achem que você é um louco quando grita "Ééé!".
Ah, gordinhos e gordinhas do meu Brasil, se você for adotar o meu método (que não tem nada de meu na verdade), uma dica é: Procure se pesar todos os dias, de preferência sempre em um determinato momento. Por exemplo, eu me peso sempre depois que eu corro, antes de almoçar. Dessa forma eu sei que eu vou estar me pesando todos os dias nas mesmas condições das do dia anterior, o que te permite acompanhar com mais precisão a perda de peso. Hoje mesmo, devido ao tempo, eu fui correr mais tarde, depois que eu já tinha almoçado. Resultado? Alteração no peso.
Claro que esse é o jeito que eu faço. Acredito que o mais certo seja se pesar logo de manhã ou antes de dormir, mas faça sempre num momento em que você esteja nas mesmas condições do dia anterior. Manter essa rotina ajuda a manter o controle e o ânimo.
E o som de hoje é:
Vamos de queens of the stone age. A versão acústica dessa música também é muito boa.
Um abraço, Nicholas - 97,2 (ops).
Se tem uma coisa que eu posso dizer com toda certreza do mundo pra quem está começando a correr é que quando você bate sua própria marca de tempo com um esforço muito grande, a sensação de prazer é avassaladora. Ela toma conta de você, é algo grandioso, um momento pessoal muito bonito. Mesmo que pessoas que estão por perto achem que você é um louco quando grita "Ééé!".
Ah, gordinhos e gordinhas do meu Brasil, se você for adotar o meu método (que não tem nada de meu na verdade), uma dica é: Procure se pesar todos os dias, de preferência sempre em um determinato momento. Por exemplo, eu me peso sempre depois que eu corro, antes de almoçar. Dessa forma eu sei que eu vou estar me pesando todos os dias nas mesmas condições das do dia anterior, o que te permite acompanhar com mais precisão a perda de peso. Hoje mesmo, devido ao tempo, eu fui correr mais tarde, depois que eu já tinha almoçado. Resultado? Alteração no peso.
Claro que esse é o jeito que eu faço. Acredito que o mais certo seja se pesar logo de manhã ou antes de dormir, mas faça sempre num momento em que você esteja nas mesmas condições do dia anterior. Manter essa rotina ajuda a manter o controle e o ânimo.
E o som de hoje é:
Vamos de queens of the stone age. A versão acústica dessa música também é muito boa.
Um abraço, Nicholas - 97,2 (ops).
sábado, 22 de janeiro de 2011
Dia 22: One Little Victory
Como diz numa letra de uma música do Rush "Another chance of victory, another chance to score". É uma boa ótica, encarar cada dia como uma possibilidade de vencer a si mesmo.
Hoje vou falar um pouco sobre a corrida.
No meu caso, esse é o esporte que eu escolhi praticar porque além de ser mais barato que natação, é o mais eficaz pra mim.
Não sou nenhum expert no assunto, mas vamos ver aqui alguns tópicos com algumas dicas que me ajudam bastante:
1 - Foco: Tenha foco no seu objetivo. A partir daí vem a força de vontade pra você correr. Digamos que a corrida é um ótimo exercício de força de vontade, igual a banho no inverno: O problema é ir pro banho. O problema é começar a correr. Você, gordinho, que fica jogando videogame e assisntindo aqueles malditos desenhos japoneses o dia inteiro: Deixa de ser sem vergonha! Resto da humanidade (principalmente os gordinhos e gordinhas), ânimo! Assim que você começar o embalo leva.
2 - Resistência: A primeira coisa que a gente que é gordo sente quando começa a correr não é ânimo, empolgação, ou satisfação, e sim cansaço. É verdade. Antes de virar a primeira esquina o desânimo bate e a vontade de desistir cresce. Como eu já disse, tenha foco, força de vontade. É normal quando se começa a correr dar algumas caminhadas. Com o tempo (e com vontade) essas caminhadas vão reduzindo até sumirerm e você consegue correr o seu trajeto todo. Mas pra isso você tem que forçar. Não adianta nada sair de casa pensando em fazer uma "corridinha padrão", nada disso. Saia de casa pensando em forçar mais, melhorar seu tempo, seu desempenho. Como dizia meu professor de natação "se você não forçar até sentir o desconforto, você não vai melhorar nunca". Isso vale pra vida. E embora soe óbvio não é tão fácil de se colocar em prática.
Em alguns dias você vê que a resistência aumenta, então o cansaço sai e dá lugar ao ânimo, satisfação e orgulho por conseguir um feito inédito. A partir daí você pode partir pra trajetos maiores, tentar subir a velocidade, reduzir o tempo, e aí é só curtir a alegria e os resultados.
3 - Respiração: Se você respirar que nem uma criança se afogando você não vira a primeira esquina. Respirar certo é fundamental, é preciso manter um ritmo. Por exemplo, eu quando corro respiro sempre no pé esquerdo. No caso de retas ou descidas eu respiro mais devagar, levando dois passos com o esquerdo inspirando e dois passos expirando. Em subidas mais fortes eu dou um passo com o esquerdo puxando e outro passo soltando. Além do mais, dessa forma você não sente a famosa "pontada no baço", que é aquela maldita dor na costela. Pode ser tanto no pé direito quanto no esquerdo, mas nunca alterne durante a corrida.
4 - Não pare: Nem que você caminhe, mas não pare. Se você parar você perde o ritmo. Embora a vontade seja grande, ânimo! Se você parar, pra voltar a correr vai ser mais difícil, e aí a vontade de parar aumenta. Então, "já viu né?" (lembrei do café Pelé agora).
Por ora é isso, creio que com essas dicas já dá pra fazer uma boa corrida. Claro que cada um tem seus limites e devem respeitá-los caso queiram manter o corpo em condições de praticar todos os dias. Não vá começar correndo 10 Km por dia, mas também não seja cara de pau fazendo 1 Km por dia. Force sim, supere seus limites, mas não se exceda. Não existe excesso bom.
Afinal, é se excedendo que muita gente fica gorda.
E vamos ao som do dia:
Ok, no próximo post prometo não ser tão sério!
Um forte abraço, Nicholas - 96,6.
Hoje vou falar um pouco sobre a corrida.
No meu caso, esse é o esporte que eu escolhi praticar porque além de ser mais barato que natação, é o mais eficaz pra mim.
Não sou nenhum expert no assunto, mas vamos ver aqui alguns tópicos com algumas dicas que me ajudam bastante:
1 - Foco: Tenha foco no seu objetivo. A partir daí vem a força de vontade pra você correr. Digamos que a corrida é um ótimo exercício de força de vontade, igual a banho no inverno: O problema é ir pro banho. O problema é começar a correr. Você, gordinho, que fica jogando videogame e assisntindo aqueles malditos desenhos japoneses o dia inteiro: Deixa de ser sem vergonha! Resto da humanidade (principalmente os gordinhos e gordinhas), ânimo! Assim que você começar o embalo leva.
2 - Resistência: A primeira coisa que a gente que é gordo sente quando começa a correr não é ânimo, empolgação, ou satisfação, e sim cansaço. É verdade. Antes de virar a primeira esquina o desânimo bate e a vontade de desistir cresce. Como eu já disse, tenha foco, força de vontade. É normal quando se começa a correr dar algumas caminhadas. Com o tempo (e com vontade) essas caminhadas vão reduzindo até sumirerm e você consegue correr o seu trajeto todo. Mas pra isso você tem que forçar. Não adianta nada sair de casa pensando em fazer uma "corridinha padrão", nada disso. Saia de casa pensando em forçar mais, melhorar seu tempo, seu desempenho. Como dizia meu professor de natação "se você não forçar até sentir o desconforto, você não vai melhorar nunca". Isso vale pra vida. E embora soe óbvio não é tão fácil de se colocar em prática.
Em alguns dias você vê que a resistência aumenta, então o cansaço sai e dá lugar ao ânimo, satisfação e orgulho por conseguir um feito inédito. A partir daí você pode partir pra trajetos maiores, tentar subir a velocidade, reduzir o tempo, e aí é só curtir a alegria e os resultados.
3 - Respiração: Se você respirar que nem uma criança se afogando você não vira a primeira esquina. Respirar certo é fundamental, é preciso manter um ritmo. Por exemplo, eu quando corro respiro sempre no pé esquerdo. No caso de retas ou descidas eu respiro mais devagar, levando dois passos com o esquerdo inspirando e dois passos expirando. Em subidas mais fortes eu dou um passo com o esquerdo puxando e outro passo soltando. Além do mais, dessa forma você não sente a famosa "pontada no baço", que é aquela maldita dor na costela. Pode ser tanto no pé direito quanto no esquerdo, mas nunca alterne durante a corrida.
4 - Não pare: Nem que você caminhe, mas não pare. Se você parar você perde o ritmo. Embora a vontade seja grande, ânimo! Se você parar, pra voltar a correr vai ser mais difícil, e aí a vontade de parar aumenta. Então, "já viu né?" (lembrei do café Pelé agora).
Por ora é isso, creio que com essas dicas já dá pra fazer uma boa corrida. Claro que cada um tem seus limites e devem respeitá-los caso queiram manter o corpo em condições de praticar todos os dias. Não vá começar correndo 10 Km por dia, mas também não seja cara de pau fazendo 1 Km por dia. Force sim, supere seus limites, mas não se exceda. Não existe excesso bom.
Afinal, é se excedendo que muita gente fica gorda.
E vamos ao som do dia:
Ok, no próximo post prometo não ser tão sério!
Um forte abraço, Nicholas - 96,6.
quinta-feira, 20 de janeiro de 2011
Dia 20: Dieta MA-RA-VI-LHO-SA!!!!!!!!!!
Não se faz um omelete sem quebrar os ovos. Não se faz um regime sem passar fome. A não ser que você esteja disposto(a) a emagrecer meio quilo por mês.
A verdade é que eu não entendo nada sobre dietas e sua eficácia. Pode até ser que funcionem, mas quando eu passo em frente uma banca de revista e vejo títulos como "Emagreça sem esforço", "Emagreça sem dieta", ou ainda "Emagreça comendo tudo o que você sempre come" eu não vejo como levar a sério uma matéria dessas.
Hoje mesmo eu vi um título que dizia algo mais ou menos assim: "Como emagreçer sem fome, sem exercícios, sem comprimidos e sem dietas de emagrecimento!".
"Sem fome", ok, tudo bem, é possível. "Sem exercícios"? Ok também, demora mais um pouco, mas vai. "Sem comprimidos", muito bem, comprimidinho pra emagreçer é tão eficaz quanto feijão mágico. "Sem dietas pra emagrecimento", muito bem, mantendo a alimentação padrão mais exercício é tão eficaz quanto dieta sem exercício. Mas espera aí, tudo isso junto? Uau, essa eu quero ver! Boa sorte pra quem tentar.
Não é que eu seja um extremista-masoquista que gosta de passar fome, ah, de maneira alguma. Extremista foi o primo de um amigo meu, que perdeu 30 quilos comendo só uma vez por dia. Essa é a legítima dieta de macho, e funcionou muito bem.
Claro eu também acho que é loucura, mas pra quem estiver disposto pode contar com o meu apoio. O fato é que fazer as coisas por um caminho mais fácil já não me atrai há muito tempo. Qual a graça de fazer algo que não te desafie? Não há mérito nenhum.
É muito difícil você se acostumar com uma alimentação reduzida, até porque se trata de uma mudança de hábito. Como diz um amigo meu, a primeira coisa a se fazer é parar de ficar roendo coisas durante o dia. Coma na hora que tem que comer, cacete.
Outra coisa é reduzir o que você come. Como eu já disse, primeiramente "dois pratão" vira "um pratão" e em seguida vira apenas "um prato", de gente normal.
Pronto, se você conseguiu chegar até aqui, é só manter o padrão. Tome café, almoce, jante e tá bom. Você não vai morrer se não comer mais que isso.
Outra coisa, que dá pra usar como motivação é o "amor próprio", digamos assim. Se você já está correndo, pense da seguinte forma: "Puta que pariu, eu corri hoje que nem um condenado pra queimar essa banha nojenta pra chegar aqui e comer que nem um porco, yeah! Parabéns pra mim".
Se tem alguém que pode exigir assim de você é você mesmo. E se não estiver disposto a fazer isso, então desista.
Hoje mesmo, depois que eu cheguei da corrida e tomei banho, sentei na mesa pra tomar café. Nada de mais, leite com nescau, pão com presunto e queijo e um mini-sonho recheado. Humm, tava bom. Aí eu peguei o segundo, mas antes de comer eu olhei bem pra ele. Aquela camada exterior de açúcar gorduroso me fez lembrar que eu corri que nem um cavalo por pouco mais que 8 Km pra chegar em casa e ficar me entupindo de tranqueira? Não pensei duas vezes, deixei de lado e levantei da mesa.
Esse é um truque. Pense no que está fazendo. E quando estiver satisfeito, levante da mesa pra evitar cair na tentação.
Se eu sinto fome às vezes? Sim, eu sinto. Um eco do meu antigo hábito de comer que nem um condenado. Geralmente aquela fomezinha sem vergonha que maliciosamente sugere "ô, um pacotinho de bolacha ia bem né?"
Porra nenhuma!
Por hora é isso, amanhã se eu me lembrar eu posto mais sobre as corridinhas. E vamos para o som do dia:
Um forte abraço, Nicholas: 96,9 (mas é 96!).
A verdade é que eu não entendo nada sobre dietas e sua eficácia. Pode até ser que funcionem, mas quando eu passo em frente uma banca de revista e vejo títulos como "Emagreça sem esforço", "Emagreça sem dieta", ou ainda "Emagreça comendo tudo o que você sempre come" eu não vejo como levar a sério uma matéria dessas.
Hoje mesmo eu vi um título que dizia algo mais ou menos assim: "Como emagreçer sem fome, sem exercícios, sem comprimidos e sem dietas de emagrecimento!".
"Sem fome", ok, tudo bem, é possível. "Sem exercícios"? Ok também, demora mais um pouco, mas vai. "Sem comprimidos", muito bem, comprimidinho pra emagreçer é tão eficaz quanto feijão mágico. "Sem dietas pra emagrecimento", muito bem, mantendo a alimentação padrão mais exercício é tão eficaz quanto dieta sem exercício. Mas espera aí, tudo isso junto? Uau, essa eu quero ver! Boa sorte pra quem tentar.
Não é que eu seja um extremista-masoquista que gosta de passar fome, ah, de maneira alguma. Extremista foi o primo de um amigo meu, que perdeu 30 quilos comendo só uma vez por dia. Essa é a legítima dieta de macho, e funcionou muito bem.
Claro eu também acho que é loucura, mas pra quem estiver disposto pode contar com o meu apoio. O fato é que fazer as coisas por um caminho mais fácil já não me atrai há muito tempo. Qual a graça de fazer algo que não te desafie? Não há mérito nenhum.
É muito difícil você se acostumar com uma alimentação reduzida, até porque se trata de uma mudança de hábito. Como diz um amigo meu, a primeira coisa a se fazer é parar de ficar roendo coisas durante o dia. Coma na hora que tem que comer, cacete.
Outra coisa é reduzir o que você come. Como eu já disse, primeiramente "dois pratão" vira "um pratão" e em seguida vira apenas "um prato", de gente normal.
Pronto, se você conseguiu chegar até aqui, é só manter o padrão. Tome café, almoce, jante e tá bom. Você não vai morrer se não comer mais que isso.
Outra coisa, que dá pra usar como motivação é o "amor próprio", digamos assim. Se você já está correndo, pense da seguinte forma: "Puta que pariu, eu corri hoje que nem um condenado pra queimar essa banha nojenta pra chegar aqui e comer que nem um porco, yeah! Parabéns pra mim".
Se tem alguém que pode exigir assim de você é você mesmo. E se não estiver disposto a fazer isso, então desista.
Hoje mesmo, depois que eu cheguei da corrida e tomei banho, sentei na mesa pra tomar café. Nada de mais, leite com nescau, pão com presunto e queijo e um mini-sonho recheado. Humm, tava bom. Aí eu peguei o segundo, mas antes de comer eu olhei bem pra ele. Aquela camada exterior de açúcar gorduroso me fez lembrar que eu corri que nem um cavalo por pouco mais que 8 Km pra chegar em casa e ficar me entupindo de tranqueira? Não pensei duas vezes, deixei de lado e levantei da mesa.
Esse é um truque. Pense no que está fazendo. E quando estiver satisfeito, levante da mesa pra evitar cair na tentação.
Se eu sinto fome às vezes? Sim, eu sinto. Um eco do meu antigo hábito de comer que nem um condenado. Geralmente aquela fomezinha sem vergonha que maliciosamente sugere "ô, um pacotinho de bolacha ia bem né?"
Porra nenhuma!
Por hora é isso, amanhã se eu me lembrar eu posto mais sobre as corridinhas. E vamos para o som do dia:
Um forte abraço, Nicholas: 96,9 (mas é 96!).
quarta-feira, 19 de janeiro de 2011
Dia 19
Olá! Meu nome é Nicholas, e seja bem vindo a esta página. O que você está prestes a ler não é nada mais que o relato da minha corrida contra o meu peso. Mas eu não sou só mais um cara gordo querendo emagrecer. Eu sou o Nicholas, cáspita.
Bem, você deve estar se perguntando (ou não, na verdade foi só uma maneira que eu encontrei de começar um novo parágrafo) porque diabos eu estou começando a partir do dia 19 (agora sim, eu aposto que você deve estar se perguntando isso).
A resposta é simples: porque essa idéia só me ocorreu hoje. E como eu sei que eu estou no dia 19 da minha contagem? Porque hoje é dia 19 de Janeiro de 2011.
Se você foi sagaz o suficiente deve ter percebido que eu “resolvi emagrecer” dia 1 de Janeiro. Na verdade eu resolvi emagrecer há muito tempo atrás, eu só não tinha achado um dia bom o suficiente pra começar uma contagem (ahaam...).
Mas a verdade é que sim, dia 1 que eu comecei a pegar mais forte nessa história. Eu me lembro de ter me pesado na praia e ter alcançado incríveis 104 Kg, um recorde para mim! Caramba, eu merecia um prêmio por isso.
Eu nunca fui um cara chegado em regime. Ou em coisa Light. Minha prima tem diabetes, e ela diz que a maioria das coisas “light” tem menos açúcar e mais gordura. Porra, porque diabos alguém que quer emagrecer come coisa light então? De qualquer forma, o meu intuito é emagrecer sem viadagens, o que inclui comida light, peito de peru e leite desnatado (urgh!).
Eis o meu método, bastante simples por sinal:
1- Comer metade do que eu costumava comer: Eu e 99% dos gordos estamos habituados a comer no “automático”, se é que você me entende. Quando você vai num rodízio de pizza e e só sabe que é hora de parar porque não agüenta mais comer; Ou quando você almoça e faz um pratão e depois vai lá e repete e se duvidar vai pra um terceiro round só pra dar uma última “degustada”, ha! Essa é a parte mais difícil no começo. Pensar no que você está fazendo. E lutar contra a vontade quase insuportável de comer mais um pouco.
2- Corridinha: Esse é mais difícil a longo prazo, porque no começo você quer ver resultados rápidos e se esforça bastante. Mas ás vezes o resultado demora pra vir, e o desânimo vai tomando conta até que você larga mão de tudo. Essa é realmente difícil de manter. O primeiro item se torna um hábito fácil, esse é um exercício de força de vontade que temos que encarar todos os dias. Às vezes, por causa do peso, correr com dores nas costas, ficar sem fôlego antes do primeiro Km, sentir a pontada no baço... É pequeno gafanh... (não, gafanhoto é magro). É pequeno Hamster, eu sei como tudo isso é. Só que a cada dia isso vai ficando mais fácil, se você quer saber. Então não desanime. Seu desempenho melhora a cada dia, basta apenas:
3- Força de vontade: Esse é o mais importante de todos, é o que faz as coisas se movimentarem. Você pode dar o nome que quiser – Motivação, Inspiração, Inconformismo (é esse o nome?) - Pra você botar tudo isso em prática você precisa de algo que te motive a continuar em frente, e isso é algo absolutamente pessoal. Cada um tem seu motivo, todos igualmente importantes para si. Eu tenho os meus, e você deve encontrar os seus caso queira perder essa banha e essas tetas. Pode ser que você queria voltar a ser magro, caso tenha sido um dia, ou você está de saco cheio que fiquem tirando sarro da sua cara; Pode ser alguém em que você está interessado, ou você simplesmente está cansado de ser gordo. Um mix de tudo isso e mais um pouco às vezes cai bem. A minha motivação? Eu quero ser melhor que eu mesmo. Pode ser que tenham outras juntas, circunstancias diversas geram motivações a todo momento, mas geralmente são coisas efêmeras. A única coisa que não muda é minha vontade se ser melhor que eu mesmo.
Simples não? São “só” três coisinhas simples que você tem que fazer, e que dá pra resumir em: fechar a boca e correr. Com o tempo fica mais fácil e até divertido, você melhora o seu humor, a sua disposição, as dores nas costas vão sumindo, os dígitos na balança vão reduzindo...
Desde o dia 1 até hoje, eu fui dos 104 Kg aos 98 Kg, o que, com uma margem de segurança, dá uns 5 Kg. E olha que eu não chego a correr todos os dias. De 4 a 5 vezes por semana, claro que fechando a boca. Eu me lembro que eu sempre fui chegado em correr, mas continuava comendo feito uma jamanta, resultando em nada. Correr às vezes é chato, e você tem que contornar o tédio, mudar o trajeto. Mas às vezes é bem legal, quando você consegue reduzir seu tempo ou corrrer uma distância maior e cansar menos. Tudo isso são coisas que me motivam a continuar a fazer dar certo. Fácil não é, mas também não é impossível.
Pra essa primeira postagem cabe dizer aqui o real motivo de eu estar fazendo isso tudo: é mais uma maneira de eu me lembrar do meu objetivo, que antes de tudo eu tenho um compromisso comigo: ser melhor do que eu.
Claro, que se eu puder ajudar alguém com essas dicas vai ser maravilhoso, uma honra eu diria. Mas antes de tudo estou fazendo isso por mim e pra mim (tá bom, um pouquinho pra você também, seja lá quem for).
Agora sem mais enrolação vamos ao som do dia, e mexam esses traseiros gordos!
Um forte Abraço, Nicholas – 98.
Bem, você deve estar se perguntando (ou não, na verdade foi só uma maneira que eu encontrei de começar um novo parágrafo) porque diabos eu estou começando a partir do dia 19 (agora sim, eu aposto que você deve estar se perguntando isso).
A resposta é simples: porque essa idéia só me ocorreu hoje. E como eu sei que eu estou no dia 19 da minha contagem? Porque hoje é dia 19 de Janeiro de 2011.
Se você foi sagaz o suficiente deve ter percebido que eu “resolvi emagrecer” dia 1 de Janeiro. Na verdade eu resolvi emagrecer há muito tempo atrás, eu só não tinha achado um dia bom o suficiente pra começar uma contagem (ahaam...).
Mas a verdade é que sim, dia 1 que eu comecei a pegar mais forte nessa história. Eu me lembro de ter me pesado na praia e ter alcançado incríveis 104 Kg, um recorde para mim! Caramba, eu merecia um prêmio por isso.
Eu nunca fui um cara chegado em regime. Ou em coisa Light. Minha prima tem diabetes, e ela diz que a maioria das coisas “light” tem menos açúcar e mais gordura. Porra, porque diabos alguém que quer emagrecer come coisa light então? De qualquer forma, o meu intuito é emagrecer sem viadagens, o que inclui comida light, peito de peru e leite desnatado (urgh!).
Eis o meu método, bastante simples por sinal:
1- Comer metade do que eu costumava comer: Eu e 99% dos gordos estamos habituados a comer no “automático”, se é que você me entende. Quando você vai num rodízio de pizza e e só sabe que é hora de parar porque não agüenta mais comer; Ou quando você almoça e faz um pratão e depois vai lá e repete e se duvidar vai pra um terceiro round só pra dar uma última “degustada”, ha! Essa é a parte mais difícil no começo. Pensar no que você está fazendo. E lutar contra a vontade quase insuportável de comer mais um pouco.
2- Corridinha: Esse é mais difícil a longo prazo, porque no começo você quer ver resultados rápidos e se esforça bastante. Mas ás vezes o resultado demora pra vir, e o desânimo vai tomando conta até que você larga mão de tudo. Essa é realmente difícil de manter. O primeiro item se torna um hábito fácil, esse é um exercício de força de vontade que temos que encarar todos os dias. Às vezes, por causa do peso, correr com dores nas costas, ficar sem fôlego antes do primeiro Km, sentir a pontada no baço... É pequeno gafanh... (não, gafanhoto é magro). É pequeno Hamster, eu sei como tudo isso é. Só que a cada dia isso vai ficando mais fácil, se você quer saber. Então não desanime. Seu desempenho melhora a cada dia, basta apenas:
3- Força de vontade: Esse é o mais importante de todos, é o que faz as coisas se movimentarem. Você pode dar o nome que quiser – Motivação, Inspiração, Inconformismo (é esse o nome?) - Pra você botar tudo isso em prática você precisa de algo que te motive a continuar em frente, e isso é algo absolutamente pessoal. Cada um tem seu motivo, todos igualmente importantes para si. Eu tenho os meus, e você deve encontrar os seus caso queira perder essa banha e essas tetas. Pode ser que você queria voltar a ser magro, caso tenha sido um dia, ou você está de saco cheio que fiquem tirando sarro da sua cara; Pode ser alguém em que você está interessado, ou você simplesmente está cansado de ser gordo. Um mix de tudo isso e mais um pouco às vezes cai bem. A minha motivação? Eu quero ser melhor que eu mesmo. Pode ser que tenham outras juntas, circunstancias diversas geram motivações a todo momento, mas geralmente são coisas efêmeras. A única coisa que não muda é minha vontade se ser melhor que eu mesmo.
Simples não? São “só” três coisinhas simples que você tem que fazer, e que dá pra resumir em: fechar a boca e correr. Com o tempo fica mais fácil e até divertido, você melhora o seu humor, a sua disposição, as dores nas costas vão sumindo, os dígitos na balança vão reduzindo...
Desde o dia 1 até hoje, eu fui dos 104 Kg aos 98 Kg, o que, com uma margem de segurança, dá uns 5 Kg. E olha que eu não chego a correr todos os dias. De 4 a 5 vezes por semana, claro que fechando a boca. Eu me lembro que eu sempre fui chegado em correr, mas continuava comendo feito uma jamanta, resultando em nada. Correr às vezes é chato, e você tem que contornar o tédio, mudar o trajeto. Mas às vezes é bem legal, quando você consegue reduzir seu tempo ou corrrer uma distância maior e cansar menos. Tudo isso são coisas que me motivam a continuar a fazer dar certo. Fácil não é, mas também não é impossível.
Pra essa primeira postagem cabe dizer aqui o real motivo de eu estar fazendo isso tudo: é mais uma maneira de eu me lembrar do meu objetivo, que antes de tudo eu tenho um compromisso comigo: ser melhor do que eu.
Claro, que se eu puder ajudar alguém com essas dicas vai ser maravilhoso, uma honra eu diria. Mas antes de tudo estou fazendo isso por mim e pra mim (tá bom, um pouquinho pra você também, seja lá quem for).
Agora sem mais enrolação vamos ao som do dia, e mexam esses traseiros gordos!
Um forte Abraço, Nicholas – 98.
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