Boa noite meus caros. Então. Como havia dito na terça feira hoje eu viria publicar meu rendimento da semana, e digo que é no mínimo esquisito.
Meu intuito era chegar nos 89 beirando os 88. Não deu certo, fiquei estagnado nos 90, do mesmo jeito que aconteceu quando estava nos 93. Em contrapartida a minha "circunferência" reduziu em relação ao começo da semana, o que é bom. O que importa é que desa vez não vou ficar arrancando meu cabelo por causa disso, na próxima sequência de treinos eu sei que consigo baixar novamente.
Ah, cabe informar, é claro, que não estou cagando com a dieta.
Curtam um Queens of the Stone Age (eu ia colocar Feddie Hubbard, mas mudei de idéia na última hora):
Ah, e hoje tem bônus track:
(Essa eu não conhecia, hahahahaha)
Um abraço e até a próxima. Nicholas - 90,4
sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011
terça-feira, 22 de fevereiro de 2011
Dia 53: Decadence Avec Elegance
Boa noite meus caros! Mais um dia, mais uma corrida.
Semana passada eu criei uma tabela, como um calendário, onde todos os dias eu anoto meu peso, a distância que eu corri, o tempo e outros exercícios. O legal é que dá pra acompanhar o rendimento dia a dia. No primeiro dia eu tava com 92 e pouquinho, hoje cheguei nos 90. Enfim, se alguém for começar a correr ou praticar algum outro esporte pra emagrecer eu recomendo fazer isso desde o primeiro dia, ajuda muito.
Acho que eu já expliquei a frequência dos meus treinos, mas repetir vem a calhar: corro 4 dias e descanso um. O descanso é muito importante pra evitar lesões, recuperar a musculatura e até o ânimo, apesar de ser agoniante ficar sem correr. Pois então, ontem foi meu descanso, hoje foi meu primeiro dia de treino, e no quarto dia (sexta-feira) espero estar nos 89 passando pra 88. O ritmo pra perda de peso não está tão rápido quanto no começo, mas ainda assim está indo muito bem.
Bem, por ora é só, sexta eu posto de novo e aí a gente vê se eu consegui atingir esse objetivo.
Sugestão do meu grande amigo Jeison, ótimo som:
Um abraço, Nicholas - 90,3
Semana passada eu criei uma tabela, como um calendário, onde todos os dias eu anoto meu peso, a distância que eu corri, o tempo e outros exercícios. O legal é que dá pra acompanhar o rendimento dia a dia. No primeiro dia eu tava com 92 e pouquinho, hoje cheguei nos 90. Enfim, se alguém for começar a correr ou praticar algum outro esporte pra emagrecer eu recomendo fazer isso desde o primeiro dia, ajuda muito.
Acho que eu já expliquei a frequência dos meus treinos, mas repetir vem a calhar: corro 4 dias e descanso um. O descanso é muito importante pra evitar lesões, recuperar a musculatura e até o ânimo, apesar de ser agoniante ficar sem correr. Pois então, ontem foi meu descanso, hoje foi meu primeiro dia de treino, e no quarto dia (sexta-feira) espero estar nos 89 passando pra 88. O ritmo pra perda de peso não está tão rápido quanto no começo, mas ainda assim está indo muito bem.
Bem, por ora é só, sexta eu posto de novo e aí a gente vê se eu consegui atingir esse objetivo.
Sugestão do meu grande amigo Jeison, ótimo som:
Um abraço, Nicholas - 90,3
terça-feira, 15 de fevereiro de 2011
Dia 47: 7 minutos
Boa noite meus caros gordinhos, gordinhas e outros seres humanos que visitam esta página. Mais uma vez hoje estava um dia chuvoso, mas assim que a chuva deu uma parada eu calcei meu Asics velho de guerra e fui pra rua.
Pra mim, que treino no sol, correr com o tempo fresco é um doce. Comecei a ver no relógio que estava passando mais cedo em vários pontos de referência, e que estava conseguindo manter um ritmo mais acelerado que o usual. Foi aí que no meio do caminho decidi abaixar meu tempo. Como eu sempre faço em 55 min. a idéia era de tentar concluir em 50 min. o meu trajeto, e pra miha surpresa quando parei e olhei pro relógio estava lá marcaddo 47 min. e 20 segundos. Eu não sei se foi por conta da temperatura, do meu desjejum mais reforçado ou se foi por causa do tênis, mas foi bem legal tirar 7 minutos fora do tempo total. Significa que tá na hora de aumentar o trajeto.
Ah, a algumas semanas atrás eu achei uma bobagenzinha num blog de outra corredora que eu achei bem curioso, um tipo de "régua" que mede o desempenho, confiram:
É, praticamente meio caminho andado.
Vejo vocês na próxima, por ora curtam o Audioslave (mas que diabos, eu nem sou chegado em audioslave).
Abraço, Nicholas - 91,7
Pra mim, que treino no sol, correr com o tempo fresco é um doce. Comecei a ver no relógio que estava passando mais cedo em vários pontos de referência, e que estava conseguindo manter um ritmo mais acelerado que o usual. Foi aí que no meio do caminho decidi abaixar meu tempo. Como eu sempre faço em 55 min. a idéia era de tentar concluir em 50 min. o meu trajeto, e pra miha surpresa quando parei e olhei pro relógio estava lá marcaddo 47 min. e 20 segundos. Eu não sei se foi por conta da temperatura, do meu desjejum mais reforçado ou se foi por causa do tênis, mas foi bem legal tirar 7 minutos fora do tempo total. Significa que tá na hora de aumentar o trajeto.
Ah, a algumas semanas atrás eu achei uma bobagenzinha num blog de outra corredora que eu achei bem curioso, um tipo de "régua" que mede o desempenho, confiram:
É, praticamente meio caminho andado.
Vejo vocês na próxima, por ora curtam o Audioslave (mas que diabos, eu nem sou chegado em audioslave).
Abraço, Nicholas - 91,7
segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011
Dia 46: Introspecção
Mais um dia, mais uma corrida. 8 Km, como sempre, algumas abdominais, umas flexões e assim vai indo. Admito que na última semana meu rendimento deu uma caída, por puro descuido; Dei uma pisada fora da linha com a dieta, e não que eu tenha ganhado mais peso, mas fiquei estagnado. Agora voltou a andar, mas é um errinho bobo que estraga o trabalho e vários dias.
Semana passada eu melhorei meu tempo nos 3 Km: de 15'10'' foi pra 13'50''. Não parece muito, mas reduzir o tempo não é tão fácil quanto parece.
Em contrapartida o meu tempo total nesse dia foi maior, devido ao desgaste por causa do esforço.
Hoje quando estava saindo pra correr começou a chover. Uma pancada rápida, mas eu sabia que não era a última do dia. Calcei um par de tênis mais velho, esperei passar a pancada e saí pra correr.
Lá pelo segundo Km, numa subida, começou a garoar, e em meio às nuvens acinzentadas dava pra ver uma grande faixa azul do céu e sentir o o calor da tarde refrescada por aquela garoa que em alguns instantes cessaria. E naquele momento breve, sabendo que ele não iria durar muito, não me restou outra coisa a não ser fechar os olhos por alguns instantes e tentar não pensar em nada enquanto corria envolvido por aquela mistura de sol e chuva.
Isso, esses segundos mínimos em que você consegue desligar a voz da sua mente e escutar o silêncio a sua volta, o som dos seus passos no asfalto acompanhados pela inspiração e pela expiração é o maior dos prazeres da corrida pra mim.
Não é fácil, é quase involuntário e muito breve, mas é uma sensação muito boa.
E o som de hoje é uma música que me veio na cabeça quando eu tava voltando pra casa:
Um abraço, Nicholas - 91,95 (tinindo!)
Semana passada eu melhorei meu tempo nos 3 Km: de 15'10'' foi pra 13'50''. Não parece muito, mas reduzir o tempo não é tão fácil quanto parece.
Em contrapartida o meu tempo total nesse dia foi maior, devido ao desgaste por causa do esforço.
Hoje quando estava saindo pra correr começou a chover. Uma pancada rápida, mas eu sabia que não era a última do dia. Calcei um par de tênis mais velho, esperei passar a pancada e saí pra correr.
Lá pelo segundo Km, numa subida, começou a garoar, e em meio às nuvens acinzentadas dava pra ver uma grande faixa azul do céu e sentir o o calor da tarde refrescada por aquela garoa que em alguns instantes cessaria. E naquele momento breve, sabendo que ele não iria durar muito, não me restou outra coisa a não ser fechar os olhos por alguns instantes e tentar não pensar em nada enquanto corria envolvido por aquela mistura de sol e chuva.
Isso, esses segundos mínimos em que você consegue desligar a voz da sua mente e escutar o silêncio a sua volta, o som dos seus passos no asfalto acompanhados pela inspiração e pela expiração é o maior dos prazeres da corrida pra mim.
Não é fácil, é quase involuntário e muito breve, mas é uma sensação muito boa.
E o som de hoje é uma música que me veio na cabeça quando eu tava voltando pra casa:
Um abraço, Nicholas - 91,95 (tinindo!)
terça-feira, 8 de fevereiro de 2011
Dia 40: A todo vapor
Como eu gosto de correr no Sol. Eu não sei porque, mas eu acho muito mais confortável. Talvez pelo fato de eu suar muito, e quando está um dia mais fresco a camisa gela.
Essa semana estou conseguindo perder peso novamente. Acho que eu acabei "desregulando" o meu metabolismo semana passada treinando demais. Ou talvez eu pisei fora da linha com a dieta. O importante é que agora estou prestando muito mais atenção no que eu como e em como eu treino. Coisa que eu devia estar fazendo desde o princípio.
Digo isso porque eu estava sentindo uma certa dor no meu joelho direito e só essa semana que eu fui descobrir que era por causa da minha pisada - que estava errada, é claro.
Novo objetivo: correr uma meia maratona. 21 Km não é tão difícil assim, e mais pra frente, é claro, vou partir pra uma maratona. Mas no momento vou me limitar a amadurecer a idéia da meia maratona e planejar alguns treinos pra isso. Quem sabe até o meio do ano eu participe de uma prova.
Erros corrigidos, ânimo recuperado, continuo seguindo a todo vapor.
Curtam o som do dia e até a próxima.
Um abraço, Nicholas - 92,6
Essa semana estou conseguindo perder peso novamente. Acho que eu acabei "desregulando" o meu metabolismo semana passada treinando demais. Ou talvez eu pisei fora da linha com a dieta. O importante é que agora estou prestando muito mais atenção no que eu como e em como eu treino. Coisa que eu devia estar fazendo desde o princípio.
Digo isso porque eu estava sentindo uma certa dor no meu joelho direito e só essa semana que eu fui descobrir que era por causa da minha pisada - que estava errada, é claro.
Novo objetivo: correr uma meia maratona. 21 Km não é tão difícil assim, e mais pra frente, é claro, vou partir pra uma maratona. Mas no momento vou me limitar a amadurecer a idéia da meia maratona e planejar alguns treinos pra isso. Quem sabe até o meio do ano eu participe de uma prova.
Erros corrigidos, ânimo recuperado, continuo seguindo a todo vapor.
Curtam o som do dia e até a próxima.
Um abraço, Nicholas - 92,6
sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011
Dia 35: 10 Km
"Ufa".
É a primeira coisa que me vem na cabeça.
Depois disso vem "Legal!".
Eu achei que ia ser mais difícil, mas até que não. Depois de um certo tempo eu já nem sentia mais o cansaço, e a vontade era de continuar e fazer mais uns 4 ou 5 Km. Mas não dá pra fazer isso, ainda mais eu que não estou em forma. Se eu não respeitar alguns limites do meu corpo, todo esse meu esforço vai por água abaixo por conta de uma lesão.
Apesar de ter sido bem legal fazer 10 Km eu estou meio frustrado com o fato de eu estar empacado nos 93 Kg há 2 dias. Mas tudo bem, já que é pra ser assim, "situações extremas requerem medidas extremas".
Ah, pesquisando por aí descobri outros blogs com a mesma proposta que o meu, como já era de se esperar.
Bem, agora eu não estou inspirado a escrever mais nada, vou tomar um banho e caçar o que fazer. Quem sabe mais tarde eu poste qualquer outra coisa que me venha na cabeça.
Fiquem com o Clapton aí, e boa sexta feira a todos!
Um abraço, Nicholas - 93,6
É a primeira coisa que me vem na cabeça.
Depois disso vem "Legal!".
Eu achei que ia ser mais difícil, mas até que não. Depois de um certo tempo eu já nem sentia mais o cansaço, e a vontade era de continuar e fazer mais uns 4 ou 5 Km. Mas não dá pra fazer isso, ainda mais eu que não estou em forma. Se eu não respeitar alguns limites do meu corpo, todo esse meu esforço vai por água abaixo por conta de uma lesão.
Apesar de ter sido bem legal fazer 10 Km eu estou meio frustrado com o fato de eu estar empacado nos 93 Kg há 2 dias. Mas tudo bem, já que é pra ser assim, "situações extremas requerem medidas extremas".
Ah, pesquisando por aí descobri outros blogs com a mesma proposta que o meu, como já era de se esperar.
Bem, agora eu não estou inspirado a escrever mais nada, vou tomar um banho e caçar o que fazer. Quem sabe mais tarde eu poste qualquer outra coisa que me venha na cabeça.
Fiquem com o Clapton aí, e boa sexta feira a todos!
Um abraço, Nicholas - 93,6
terça-feira, 1 de fevereiro de 2011
Dia 32: "Ô gordinho..."
Não que eu já esteja magro. Mas eu não estou fazendo todo esse esforço diariamente pra um coitado qualquer na rua querer vir me aloprar.
Foi mais ou menos assim:
Enquando eu e meu fiel escudeiro Jeison cruzavamos uma praça, ao fundo da nossa conversa eu comecei a escutar um "Ô. Ô amigo. Ô colega, ô...". Quatro bêbados. Todos sentados aos pés de uma estátua. Seguimos ignorando, esperando que o indivíduo se desse conta de que eu não iria dar atenção (e muito menos meu dinheiro) pra ele.
Mas não:
-Ô, ô colega. Ô gordinho.
Eu paro.
-Ô gordinho.
Eu dou meia volta.
Ando na direção do mentecrapto (palavra cujo significado desconheço, mas acho que vem a calhar), olho bem na cara dele. Aponto um dedo. Não. Aponto minha mão espalmada na cara dele e pergunto
-Do que você me chamou?
-Não, é... Não, você não é gordinho.
(é claro que eu não sou gordinho. Eu era gordinho quando tinha 11 anos de idade!)
-Olha meu amigo, eu não sei o que você quer, eu não estou interessado em saber o que você quer e eu não vou te ajudar. Entendeu?
E dei as costas. Mas eu acho que ele entendeu.
Sabe, eu não sou um cara estressado, muito pelo contrário. Mas "gordinho", você tá falando sério? Gordinho.
Que diabos.
Ok.
Então, hoje, dia 1 de fevereiro, 32º dia da minha contagem atingi a marca dos 10 Kg.
Faltam 20 Kg ainda, mas é legal atingir essa primeira linha. Pra mim, que me vejo todos os dias, a diferença é mais sutil, mas é bem perceptível. Tem algumas fotos minhas das férias do fim de ano, na verdade qualquer foto de Setembro pra cá serve. Assim que eu perder mais uns quilos eu posto algumas comparando o antes e o depois.
Tem uma maneira bem legal de imaginar o peso perdido: Você, que está lendo, costuma separar o óleo de cozinha usado em garrafas ou joga direto na pia? Bem, se você joga na pia você é um porco, não que eu seja um ambientalista, mas aquela porra densa não desce pelo encanamento, entope, enfim... Se você separa em garrafas, então já imagina o que eu vou dizer. Em uma garrafa de refrigerante normalmente cabem dois litros. 10 Kg a menos são um pouco mais que 5 garrafas dessas cheias de gordura. Nojento né?
Ah, hoje eu não fiz 10 Km, faltou moral. Em contrapartida eu reduzi meu tempo de 55 min. pra 53 min. Não adianta eu querer adicionar os sprints e ainda por cima aumentar a distância, então vou me aplicar nos sprints na distância de 8 Km, e quando for subir pra dez eu faço num ritmo mais contínuo. Ou talvez eu intercale. Amanhã eu decido isso.
E o som do dia é pros "gordinhos":
Um forte abraço, Nicholas - 94,1.
(Gordinho, hã!)
Foi mais ou menos assim:
Enquando eu e meu fiel escudeiro Jeison cruzavamos uma praça, ao fundo da nossa conversa eu comecei a escutar um "Ô. Ô amigo. Ô colega, ô...". Quatro bêbados. Todos sentados aos pés de uma estátua. Seguimos ignorando, esperando que o indivíduo se desse conta de que eu não iria dar atenção (e muito menos meu dinheiro) pra ele.
Mas não:
-Ô, ô colega. Ô gordinho.
Eu paro.
-Ô gordinho.
Eu dou meia volta.
Ando na direção do mentecrapto (palavra cujo significado desconheço, mas acho que vem a calhar), olho bem na cara dele. Aponto um dedo. Não. Aponto minha mão espalmada na cara dele e pergunto
-Do que você me chamou?
-Não, é... Não, você não é gordinho.
(é claro que eu não sou gordinho. Eu era gordinho quando tinha 11 anos de idade!)
-Olha meu amigo, eu não sei o que você quer, eu não estou interessado em saber o que você quer e eu não vou te ajudar. Entendeu?
E dei as costas. Mas eu acho que ele entendeu.
Sabe, eu não sou um cara estressado, muito pelo contrário. Mas "gordinho", você tá falando sério? Gordinho.
Que diabos.
Ok.
Então, hoje, dia 1 de fevereiro, 32º dia da minha contagem atingi a marca dos 10 Kg.
Faltam 20 Kg ainda, mas é legal atingir essa primeira linha. Pra mim, que me vejo todos os dias, a diferença é mais sutil, mas é bem perceptível. Tem algumas fotos minhas das férias do fim de ano, na verdade qualquer foto de Setembro pra cá serve. Assim que eu perder mais uns quilos eu posto algumas comparando o antes e o depois.
Tem uma maneira bem legal de imaginar o peso perdido: Você, que está lendo, costuma separar o óleo de cozinha usado em garrafas ou joga direto na pia? Bem, se você joga na pia você é um porco, não que eu seja um ambientalista, mas aquela porra densa não desce pelo encanamento, entope, enfim... Se você separa em garrafas, então já imagina o que eu vou dizer. Em uma garrafa de refrigerante normalmente cabem dois litros. 10 Kg a menos são um pouco mais que 5 garrafas dessas cheias de gordura. Nojento né?
Ah, hoje eu não fiz 10 Km, faltou moral. Em contrapartida eu reduzi meu tempo de 55 min. pra 53 min. Não adianta eu querer adicionar os sprints e ainda por cima aumentar a distância, então vou me aplicar nos sprints na distância de 8 Km, e quando for subir pra dez eu faço num ritmo mais contínuo. Ou talvez eu intercale. Amanhã eu decido isso.
E o som do dia é pros "gordinhos":
Um forte abraço, Nicholas - 94,1.
(Gordinho, hã!)
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